减肥必备的香蕉燕麦球

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春天不减肥，夏天徒伤悲,减肥不是件容易的事!吃得太丰盛不行,说白了就是“吃”和“动”的关系，管住嘴、迈开腿，合理的饮食才是亘古不变的减肥真理。 那么什么才是合理的饮食，进食什么样的食物才能有效的控制体重呢。今天推荐一款方便简单的低热量食谱。而且不需要烤箱，也不会要花费太多时间，家里仅有的简单材料便可制成一款充饥饱腹的小点心”香蕉燕麦球“。 ”香蕉燕麦球“中的燕麦因富含丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而其中含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。并且是属于高蛋白低碳水化合物的食物，有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响，所以燕麦不仅可减轻饥饿感，当然还可以有助于减轻体重。但是所有的东西再好，也要记住，不管吃什么，最好不要吃到肚子大撑，七分饱是养生之道，也是控制体重是好方法。

燕麦球的用料

香蕉 1根 燕麦 75g
红糖 20g 植物油 10g
蔓越梅 20g

燕麦球的做法

减肥必备的香蕉燕麦球#美的微波炉菜谱#的做法图解1

步骤1

准备所有的原料。
减肥必备的香蕉燕麦球#美的微波炉菜谱#的做法图解2

步骤2

香蕉去皮加入红糖放入料理机里打成糊。
减肥必备的香蕉燕麦球#美的微波炉菜谱#的做法图解3

步骤3

把香蕉糊倒入碗中，再加入蔓越莓干及即食燕麦和少许的油搅匀。
减肥必备的香蕉燕麦球#美的微波炉菜谱#的做法图解4

步骤4

烤盘底部刷一层油，然后将香蕉燕麦面团搓成一个个小圆球。
减肥必备的香蕉燕麦球#美的微波炉菜谱#的做法图解5

步骤5

将烤盘放入微波炉里，高火5分钟即可。
减肥必备的香蕉燕麦球#美的微波炉菜谱#的做法图解6

步骤6

放凉后便可食用。

燕麦球的烹饪技巧

1香蕉糊不要拌的太湿，不然容易烤不干。 2这款小点心切不可烤的太干，不然太硬。 3里面的燕麦一定要选免煮燕麦。 4这是美的微波炉，型号为EG720KG3-NR1、规格为20L 700W。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-20

©本菜谱的做法由 jijiqucho 编写，未经授权不得转载
分类： 美的

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