素心居静苦瓜酿紫薯清凉一夏

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素心居静

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苦瓜清热解毒，养颜嫩肤，降血糖。紫薯富含蛋白质，纤维素，氨基酸，维生素及多种矿物质，最让人称道且广为人知的是它具有抗癌的功能。将这两种佳品合在一起制成夏日消暑凉菜，给你和家人带来清凉与健康。

苦瓜酿紫薯的用料

苦瓜 1根	紫薯 150g
蜂蜜 50g

苦瓜酿紫薯的做法

步骤1

备齐材料。

步骤2

紫薯洗干净切两半。

步骤3

入锅蒸熟备用（水烧开上蒸汽后再蒸八分钟）。

步骤4

然后苦瓜切一厘米的厚片，挖去内核成苦瓜圈备用。

步骤5

锅内水烧开，放一茶匙盐将苦瓜放入开水锅内烫熟捞起。

步骤6

然后马上投入到冷水里面过凉，沥干备用。

步骤7

蒸熟晾凉后的紫薯去皮，压成紫薯泥，一定要将紫薯泥压的均匀不要有颗粒状。

步骤8

然后将紫薯泥加入蜂蜜搅拌均匀。

步骤9

将搅拌好蜂蜜的紫薯泥填入到苦瓜圈里面，压实填平，成饼状。

步骤10

回甘清甜苦中有甜的苦瓜酿紫薯制作完成。好了，苦瓜酿紫薯就做到这里，是不是对这个色香味俱佳的美味动心了呢。动心咱们就行动吧！欢迎关注素心居静，我会经常做素食菜谱，和大家一起分享。也感谢大家把好的菜谱分享给自己的朋友，大家的分享就是对我的最大鼓励。大家有问题可以留言，我会每条看过，期待交流。大兵工作室发布。

苦瓜酿紫薯的烹饪技巧

注意事项： 1.苦瓜淖水的时候一定要掌握好时间，不能烧过了时间，烫熟了就要马上捞起来投入冷水里面，这样出来的苦瓜颜色才会有碧绿色的美感； 2.苦瓜投入冷水放凉以后捞起来要沥干水分，要不然紫薯填入以后水分分泌出来影响美观。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-06-25

©本菜谱的做法由素心居静编写，未经授权不得转载

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