妈妈秘制中式减脂轻食懒人燕麦粥（一碗卡路里不到80大卡）

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Annie1194
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这个比那些西式的燕麦吃法更适合我的口味，是小时候妈妈唱给我做的。后来风靡燕麦片，吃过了各种燕麦吃法，还是觉得这个最好吃！卡路里计算方法（用卡卡计算的）：艾丽客燕麦片50g—189kcal+浓汤宝1个—22kcal+香菜15g—5kcal+瘦肉馅100g—143kcal+酱油1勺—3kcal+香油1勺—45kcal=407kcal，一锅的量1222g，那么一碗235g的热量就是78.2kcal。算多不是很准请大家见谅。

懒人燕麦粥的用料

瘦肉馅 100g 燕麦片 50g
香菜 15g 酱油 1勺
香油 1勺 浓汤宝（鸡汤） 1个

懒人燕麦粥的做法

妈妈秘制中式减脂轻食懒人燕麦粥（一碗卡路里不到80大卡）的做法图解1

步骤1

我用的是艾丽客燕麦片，烧三大碗水开放入燕麦（冷水热水随你），再放入一个浓汤宝（我用的是清鸡汤）。
妈妈秘制中式减脂轻食懒人燕麦粥（一碗卡路里不到80大卡）的做法图解2

步骤2

开锅后转小火慢慢煮，要不就会扑了！还要多搅拌，怕糊底！
妈妈秘制中式减脂轻食懒人燕麦粥（一碗卡路里不到80大卡）的做法图解3

步骤3

香菜洗净切小段
妈妈秘制中式减脂轻食懒人燕麦粥（一碗卡路里不到80大卡）的做法图解4

步骤4

瘦肉馅放入酱油，我还放了点姜粉，搅匀。搅匀后再放香油拌匀。要不肉馅就不进味了！
妈妈秘制中式减脂轻食懒人燕麦粥（一碗卡路里不到80大卡）的做法图解5

步骤5

大概不到十分钟，燕麦煮到这个程度就好了！放入调好的肉馅，迅速搅拌，划散。
妈妈秘制中式减脂轻食懒人燕麦粥（一碗卡路里不到80大卡）的做法图解6

步骤6

再放入香菜，再次开锅就可以关火了。
妈妈秘制中式减脂轻食懒人燕麦粥（一碗卡路里不到80大卡）的做法图解7

步骤7

因为有浓汤宝和肉馅的酱油就不用放盐了。
妈妈秘制中式减脂轻食懒人燕麦粥（一碗卡路里不到80大卡）的做法图解8

步骤8

卡路里计算

懒人燕麦粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-02

©本菜谱的做法由 Annie1194 编写，未经授权不得转载

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