健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐

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一般经过一晚的睡眠之后，糖原水平会很低，作为一个健身党，早餐可以适量吃一些碳水补充糖原，另外加入适量蛋白质。 食谱来自：Ryan

鸡胸肉沙拉的用料

鸡胸肉 1块 红薯 1个
西兰花 小半颗 胡萝卜 半根
蘑菇 4个 无糖酸奶 300ml
燕麦 适量 坚果 20g
吐司 2片 鸡蛋 1个
盐 少量 黑胡椒 少量

鸡胸肉沙拉的做法

健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法图解1

步骤1

鸡胸肉和红薯切块，放烤箱烤30分钟
健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法图解2

步骤2

西兰花，胡萝卜，蘑菇焯水
健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法图解3

步骤3

加入少量进行调味
健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法图解4

步骤4

烤熟后鸡胸肉用盐和黑胡椒调味，叮~低脂的鸡胸肉蔬菜沙拉完成啦
健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法图解5

步骤5

（ 头天晚上做好隔夜燕麦）燕麦层加入无糖酸奶
健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法图解6

步骤6

加入自己喜欢的坚果
健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法图解7

步骤7

盖一层燕麦和酸奶
健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法图解8

步骤8

重复两次后放入冰箱冷藏，第二天早上拿出来就可以吃啦~
健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法图解9

步骤9

吐司夹入煎好的鸡蛋，对半切开，简答的鸡蛋吐司完成啦~和隔夜酸奶燕麦一起吃，味道很赞哟~

鸡胸肉沙拉的烹饪技巧

这次提供的食谱是健身人士吃到的早餐，因为不能摄入过多的盐分，所以调味主要是以少量的黑胡椒和盐为主，如果是非健身党，可以根据自己的口味加上自己喜欢的调味料哦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-06

©本菜谱的做法由 太阳猫MoMoSun 编写，未经授权不得转载

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