减脂代餐 - 蜂蜜兰香子酸奶

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小时候有一种珍珠果米酒，里面的珍珠果QQ弹弹的，长大了准备减肥才知道那个珍珠果，它就是兰香子。 兰香子，学名明列子、草本植物。原产于印度又名罗勒子、奇异子、南眉籽，是一种带来健康及体力和耐力的食物。具有排毒、清热、健脾、养胃、减肥保健等功效。

蜂蜜兰香子酸奶的用料

兰香子 两勺 酸奶 一盒
蜂蜜 少许

蜂蜜兰香子酸奶的做法

减脂代餐 - 蜂蜜兰香子酸奶的做法图解1

步骤1

兰香子用开水泡发，放入开水的瞬间就可以看到黑色的兰香子表面附着一层白色，由黑变白，泡泡的很可爱。
减脂代餐 - 蜂蜜兰香子酸奶的做法图解2

步骤2

由于兰香子泡发后可以比自身体积大数倍，所以很适合减肥期间食用，是很好的饱腹饮食。便秘的时候吃也可以润肠道呢！
减脂代餐 - 蜂蜜兰香子酸奶的做法图解3

步骤3

泡大的兰香子放入碗底铺平
减脂代餐 - 蜂蜜兰香子酸奶的做法图解4

步骤4

倒入酸奶 直至碗口，酸奶最好选择少糖的，不要选酸奶饮料，那样没啥用
减脂代餐 - 蜂蜜兰香子酸奶的做法图解5

步骤5

然后用蜂蜜拉花，顺便增加口感，话说蜂蜜也能解便秘呢！好像我要和便秘杠上一样！
减脂代餐 - 蜂蜜兰香子酸奶的做法图解6

步骤6

减脂代餐 - 蜂蜜兰香子酸奶的做法图解7

步骤7

拉花很简单 按图操作即可。
减脂代餐 - 蜂蜜兰香子酸奶的做法图解8

步骤8

吃的时候把三者搅拌均匀即可！！

蜂蜜兰香子酸奶的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-08

©本菜谱的做法由 杜杜堂 编写，未经授权不得转载
分类： 甜 中国菜 家常菜 其他工艺 无水印

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