鸡肉西兰花南瓜浓汤

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曹突突与狗
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180大卡 一顿早餐 吃饱饱的 一人量

鸡肉西兰花南瓜浓汤的用料

南瓜 200g 西红柿 1个
洋葱 适量 黑胡椒 10颗
西兰花 适量 全麦面包 1片
鸡肉 50g 料酒 适量
橄榄油 适量 盐 适量
生抽 适量 牛奶 100ml

鸡肉西兰花南瓜浓汤的做法

鸡肉西兰花南瓜浓汤的做法图解1

步骤1

西红柿 洋葱 切丁 放入水里 小火慢炖 水要少一些
鸡肉西兰花南瓜浓汤的做法图解2

步骤2

将西兰花用水焯过之后 放入步骤1
鸡肉西兰花南瓜浓汤的做法图解3

步骤3

南瓜蒸熟后 与100ml牛奶 放入料理机里至奶昔状 把奶昔状的南瓜 倒入步骤1 放入少许盐 黑胡椒弄碎放入浓汤中
鸡肉西兰花南瓜浓汤的做法图解4

步骤4

鸡肉切丁 加入料酒 黑胡椒碎 生抽腌制五分钟 用橄榄油炒熟 放在浓汤上

鸡肉西兰花南瓜浓汤的烹饪技巧

早餐蛋白质一定要充足 不然如果只节食减肥 反弹会很严重
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-10

©本菜谱的做法由 曹突突与狗 编写，未经授权不得转载
分类： 电器 料理机 无水印 午餐 晚餐

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