鸡肉西兰花

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斯文在兹
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女儿高三每天坐着根本没有时间运动，又要营养又不能高热量，当妈的迎难而上，这是一道保留晚餐菜式，也适合上班一族带到单位，因为完全无油可以冷吃。

鸡肉西兰花的用料

黑胡椒 10颗 西兰花 适量
鸡小胸 300克 盐 适量
生抽 适量

鸡肉西兰花的做法

鸡肉西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花洗净准备分块
鸡肉西兰花的做法图解2

步骤2

顺着西兰花生长的方向分好小块
鸡肉西兰花的做法图解3

步骤3

水要烧开
鸡肉西兰花的做法图解4

步骤4

西兰花迅速过水
鸡肉西兰花的做法图解5

步骤5

不过凉水也很翠绿
鸡肉西兰花的做法图解6

步骤6

鸡小胸切小方块
鸡肉西兰花的做法图解7

步骤7

肉食要多煮会儿，小胸肉久煮也不会柴哦
鸡肉西兰花的做法图解8

步骤8

可以捞出沥干也可把水倒出，随意就好
鸡肉西兰花的做法图解9

步骤9

趁热在肌肉上撒盐，淋生抽（本次用了寿司酱油，根据个人爱好）现磨黑胡椒粉，拌匀就好啦
鸡肉西兰花的做法图解10

步骤10

西兰花够新鲜，口味轻，半小时内就吃，什么都不放也美味。如果是几个小时后才吃也可以来点盐和黑胡椒粉。

鸡肉西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-14

©本菜谱的做法由 斯文在兹 编写，未经授权不得转载

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