燕麦两吃｜美食台

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燕麦是一种高纤维的食物，有益于人体吸收，增加身体的饱腹感，还有助于控制体重、控制血糖。而且它还有非常多的食用方法，可以制作成燕麦球、燕麦饼干，还可以根据自己的喜好搭配水果以及各种坚果。今天嘉宾Angie给我们带来两种燕麦的做法，燕麦粥和烤燕麦，健康又美味。

燕麦两吃的用料

＃燕麦粥＃	燕麦片 200克
清水 800毫升	椰子油 1汤匙
香蕉半根	牛奶 200ml
花生酱 1汤匙	蜂蜜 1汤匙
海盐一小撮	肉桂粉 1汤匙
枸杞若干	树莓若干
＃烤燕麦＃	燕麦 150克
扁桃仁 80克	南瓜籽 50克
肉桂粉 1汤匙	花生酱 1汤匙
海盐一小撮	枫糖浆 2汤匙
椰子油 2汤匙

燕麦两吃的做法

步骤1

一　燕麦粥１.将燕麦片倒入锅中，加入沸水，开中火，拌入椰子油，煮到燕麦软糯；２.将切片香蕉加入锅中，再加入花生酱、牛奶、肉桂粉，搅拌均匀，继续煮1分钟；３.盛入碗中，缀上树莓、枸杞，淋上蜂蜜，再加一小撮海盐，一碗温热的椰香枸杞燕麦粥就完成了。

步骤2

二　烤燕麦１.将燕麦、杏仁、南瓜籽、肉桂粉放入一个大碗，混合均匀，取一半放入搅拌机中，加入花生酱；２.搅拌至混合物呈粉末粗粒状，与另一半材料混合，撒些海盐，倒入椰子油、枫糖浆，搅拌均匀；３.将搅拌好的材料放在垫好油纸的 烤盘上，烤箱预热150摄氏度烤10分钟，就做好了；４.可以直接作为小零食吃，或者搭配酸奶和一些水果，也是非常美味。