健康三明治

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糖咩咩
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今天的太阳起的格外的早，仿佛又回到了夏天，闹钟还没响，本宝宝就已经醒来，伸个懒腰，起来喝杯温开水，整个人都精神了！在一个人的日子里，即使没有人陪伴，即使孤身一人，也要好好吃顿早餐，这样才对得起自空虚的胃，操劳的心，疲惫的身体，只有爱自己才能更好的爱别人，也才能更好的被爱！

三明治的用料

全麦面包 牛油果
黄瓜 黑胡椒粉
鸡蛋 番茄酱

三明治的做法

健康三明治的做法图解1

步骤1

准备好食材，洗干净
健康三明治的做法图解2

步骤2

牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素和微量元素，刀纵向切牛油果，碰到硬的核不要用刀切，四周切开，然后转一下、两半就能分开，用小刀挖去果核！剥皮，切成片
健康三明治的做法图解3

步骤3

黄瓜切成片状，最好放锅里煎到7分熟
健康三明治的做法图解4

步骤4

锅里放油，用磨具煎一个鸡蛋，当然，如果没有磨具，也可以直接煎的哦，我个人比较喜欢黑胡椒，所以煎蛋的时候也撒了一些
健康三明治的做法图解5

步骤5

把全麦面包边缘硬的部份切掉，然后铺上一层煎到7分熟的黄瓜，再铺上一片芝士
健康三明治的做法图解6

步骤6

然后把煎好的鸡蛋铺上，再铺上一层切好的牛油果片，在牛油果上面撒上黑胡椒，这个的量可以根据自己的口味轻重来添加，然后盖上另外一片全麦面包
健康三明治的做法图解7

步骤7

然后把添加好的三明治放锅里煎，
健康三明治的做法图解8

步骤8

煎好出锅摆盘，对角切开，再加上一点番茄酱，完美！生活的美需要善于发现，即使一顿早餐也可以这么美，希望你众亲们的一天从美好的早上开始！

三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-30

©本菜谱的做法由 糖咩咩 编写，未经授权不得转载
分类： 创意菜 一家三口 二人世界 无水印 西点

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