养生凉拌菠菜

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超级奶爸_南宫云枫
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菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜营养极为丰富，因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘者更宜食用。

凉拌菠菜的用料

菠菜 500 花生 150
盐 适量

凉拌菠菜的做法

养生凉拌菠菜的做法图解1

步骤1

菠菜洗干净，切10厘米小段 烧开水 焯1分钟 过凉开水降温 并用手挤出水份
养生凉拌菠菜的做法图解2

步骤2

锅里放油 油温热了以后放入花生 中火炒到颜色刚变色即可
养生凉拌菠菜的做法图解3

步骤3

花生晾凉

步骤4

花生和菠菜混合 少量盐 少量芝麻 拌匀 …… 建议少放其他佐料，毕竟养生，少吃味精、辛辣等。 如果觉得味道淡，可以加点醋和蒜末

凉拌菠菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-03

©本菜谱的做法由 超级奶爸_南宫云枫 编写，未经授权不得转载
分类： 午餐 家常菜 清淡 素菜 煮

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