紫薯燕麦米糊

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紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸。燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

紫薯燕麦米糊的用料

紫薯 200g 大米 50g
燕麦片 20g 烤熟的花生 20个左右
水 适量

紫薯燕麦米糊的做法

紫薯燕麦米糊#花家味道#的做法图解1

步骤1

准备好食材，紫薯切成小块，熟花生去皮。
紫薯燕麦米糊#花家味道#的做法图解2

步骤2

提前把大米泡在水里15到20分钟。
紫薯燕麦米糊#花家味道#的做法图解3

步骤3

把所有食材一起放入豆浆机内，倒入清水，不能低于最低水位线，也不能高于最高水位线。
紫薯燕麦米糊#花家味道#的做法图解4

步骤4

启动五谷豆浆键，豆浆机不同也可以按米糊键。
紫薯燕麦米糊#花家味道#的做法图解5

步骤5

香浓美味又营养的紫薯燕麦米糊就做好了。在这寒冷的季节和家人一起喝一碗热腾腾的米糊是多么幸福！
紫薯燕麦米糊#花家味道#的做法图解6

步骤6

粘稠香甜美味，口感丰富，是我们全家人的最爱。

紫薯燕麦米糊的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-24

©本菜谱的做法由 雙漁蓙的我 编写，未经授权不得转载
分类： 香 中国菜 家常菜 煮 粥

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