好吃不发胖的紫薯燕麦米糊

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不用担心吃胖的紫薯燕麦米糊，真是我的爱！不仅是热量低，而且紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，燕麦降血脂、降血糖、高饱腹，一直都是健身减肥爱好者的需求。二者搭配口感好，营养丰富，你不妨也来试试吧！

紫薯燕麦米糊的用料

紫薯 15g 糯米 15g
燕麦 5g 纯净水 适量
红枣 1颗 黑白芝麻 少许

紫薯燕麦米糊的做法

#憋在家里吃什么#好吃不发胖的紫薯燕麦米糊的做法图解1

步骤1

糯米淘洗净，用水浸泡10～15分钟。
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步骤2

紫薯去皮切丁。
#憋在家里吃什么#好吃不发胖的紫薯燕麦米糊的做法图解3

步骤3

把紫薯、燕麦片和糯米放入豆浆机内。
#憋在家里吃什么#好吃不发胖的紫薯燕麦米糊的做法图解4

步骤4

往水箱中加入适量的纯净水。
#憋在家里吃什么#好吃不发胖的紫薯燕麦米糊的做法图解5

步骤5

启动“米糊”程序。
#憋在家里吃什么#好吃不发胖的紫薯燕麦米糊的做法图解6

步骤6

13分钟后，米糊自动流入接浆杯中。
#憋在家里吃什么#好吃不发胖的紫薯燕麦米糊的做法图解7

步骤7

红枣切碎放入米糊中，撒上少许黑白芝麻。

紫薯燕麦米糊的烹饪技巧

趁温热食用，口感佳！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-12

©本菜谱的做法由 风意画 编写，未经授权不得转载

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