受世界推崇的健康食品很美味～5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁

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今天推荐的这道早餐制作超级简单，但真的营养很丰富！是目前世界上很推崇的健康食品！ 奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等

牛油果布丁的用料

奇亚籽 1/4cup 牛奶 240ml
枫糖 2大匙 香草精 1小匙

牛油果布丁的做法

受世界推崇的健康食品很美味～5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁的做法图解1

步骤1

1.这就是奇亚籽，淘宝上可以买到
受世界推崇的健康食品很美味～5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁的做法图解2

步骤2

2.牛奶中放入奇亚籽，放入枫糖和香草精
受世界推崇的健康食品很美味～5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁的做法图解3

步骤3

冷藏一晚的奇亚籽摇晃均匀，布丁就做好了，取出5大匙放入碗里！天气凉也可以加热之后在放
受世界推崇的健康食品很美味～5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁的做法图解4

步骤4

牛油果切片放入布丁上
受世界推崇的健康食品很美味～5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁的做法图解5

步骤5

牛油果上撒上黑胡椒适量海盐和喜欢的坚果就可以了
受世界推崇的健康食品很美味～5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁的做法图解6

步骤6

成品图
受世界推崇的健康食品很美味～5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁的做法图解7

步骤7

成品图

牛油果布丁的烹饪技巧

奇亚籽浸泡一晚上之后，会把所含的营养成分释放出来，液体会变得非常粘稠，如果你不喜欢牛奶，可以用杏仁奶，豆浆，果汁，奶茶都可以。奇亚籽也可以直接洒在沙拉上面，或者制作面包的时候放进去都可以。有喜欢的可以试试看。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-02-08

©本菜谱的做法由 小衣服Kitchen 编写，未经授权不得转载

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