减肥餐：西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉

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万叶红花
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3月4月不减肥，5月6月徒伤悲。减肥是女人一辈子的事业。

西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的用料

番茄 3颗 苦菊冰草 若干
生菜 3片 糙米 若干
大米 若干 胡萝卜 3片
西芹 一根 鲳鱼 1条
大蒜头 5粒 韭黄 5根
盐 若干 料酒 若干
白糖 若干 橄榄油 若干
鸡蛋 1枚 白芝麻 若干

西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的做法

减肥餐：西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

生菜、冰草、番茄洗净后切碎，加少量色拉酱装盘待用……
减肥餐：西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

鲳鱼洗净，均匀涂抹盐、料酒、白糖，加葱腌制15分钟左右去腥。
减肥餐：西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

热锅后加少量色拉油或橄榄油，7分热之后下生姜片、大蒜头，煸炒30秒鲳鱼下锅两面煎至焦黄，加料酒、酱油，热水。水干至7成左右下韭黄出锅
减肥餐：西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

糙米洗净浸泡半小时以上。下锅电饭锅煮熟，待用
减肥餐：西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

鸡蛋打散加水，热锅后下橄榄油，7成热后下锅翻炒，凝固后就可出锅。
减肥餐：西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

西芹、胡萝卜切碎。热水焯一下，出锅前加盐。
减肥餐：西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7

西芹、胡萝卜、糙米饭、芝麻拌匀，捏成形。
减肥餐：西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8

开吃。

西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-15

©本菜谱的做法由 万叶红花 编写，未经授权不得转载

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