快手营养南瓜燕麦粥+

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快节奏的生活，忙碌的工作，让很多人放弃做饭，转而选择外卖。 外卖的高脂高盐，对于身体是一种负荷，特别是对爱美女生来说，外卖容易让人长胖，对皮肤也不好。 可是在家做菜很麻烦，又花时间。 这个时候，快手营养餐就是一个不错的选择。 这道食谱，只需要15-20分钟：快手，营养，美容，养颜还瘦身。 红枣枸杞桂圆补气血，南瓜防癌，燕麦帮助肠道消化，一道菜，全是健康。 放下手中的外卖单，动手为自己做一道美味的南瓜燕麦粥吧。

南瓜燕麦粥的用料

燕麦片 80克 红枣 适量
鸡蛋 1个 南瓜 200g
桂圆肉 适量 枸杞 适量

南瓜燕麦粥的做法

快手营养南瓜燕麦粥+#美的女王节#的做法图解1

步骤1

食材准备：适量的红枣枸杞桂圆肉，生燕麦，南瓜，鸡蛋
快手营养南瓜燕麦粥+#美的女王节#的做法图解2

步骤2

在锅里装适量的水，放入红枣桂圆枸杞，大火无需加盖直到煮开。
快手营养南瓜燕麦粥+#美的女王节#的做法图解3

步骤3

煮开后就可以放燕麦了，不需要加盖，大火再次煮开，让其煮两分钟。
快手营养南瓜燕麦粥+#美的女王节#的做法图解4

步骤4

这时候可以放入南瓜，加盖煮开，开盖，转中火，保持锅的沸腾状态。
快手营养南瓜燕麦粥+#美的女王节#的做法图解5

步骤5

煮大约6-8分钟，粥开始变稠，这时候就可以加入鸡蛋了。
快手营养南瓜燕麦粥+#美的女王节#的做法图解6

步骤6

鸡蛋可以选择打散，也可以像我这样整个放入，煮到鸡蛋熟和你想要的稠度就可以关火了。
快手营养南瓜燕麦粥+#美的女王节#的做法图解7

步骤7

一碗热气腾腾的南瓜燕麦粥就出来来。

南瓜燕麦粥的烹饪技巧

1. 我这个食谱是一人食的量。 2. 锅内的水不需要太多，否则需要煮好久才变稠。 3. 如果闲不甜可以加糖，可是南瓜本身有甜味，我就没加了，这样也更健康。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-15

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