瘦身果蔬汁---代餐系列

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米西了
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用鲜果蔬汁代替正餐，可以滋养我们的身体，排出体内毒素，要求在下一餐之前不吃任何熟食包括奶制品，每一份果蔬食材的量，蔬菜占70%，加水果果干调味，加坚果补充能量，长期坚持喝可以起到排毒养颜的作用，还会有美容瘦身的功效

果蔬汁的用料

新鲜当季蔬菜 适量 水果 适量
坚果 适量 温开水 根据季节变化调整
工具：建议使用破壁机的 具体食材请看下面图片所示

果蔬汁的做法

瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解1

步骤1

青菜一颗、番茄半个、香蕉一根、柠檬两片（不喜欢太酸可以放一片）葡萄干15g、核桃约三个
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解2

步骤2

所有食材必须全生，因季节还凉，所以建议加适量温水约350-400ml（杯体内正面照）
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解3

步骤3

启动果蔬功能不到两分钟
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解4

步骤4

出汁约500ml，这是一个人的份量，以喝饱为标准，午餐之前不吃任何熟食
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解5

步骤5

这是一人份：菜苔一把 猕猴桃一个 红枣六颗 松仁适量，加适量温水
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解6

步骤6

所有食材一起置入容杯
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解7

步骤7

不在乎口感的，三四十秒也差不多了，喜欢口感细腻的90秒以上，我直接用果蔬汁功能打的，不到两分钟，口感非常细腻，那些手持式的料理棒打出来的口感真的没法比，如果要打的这么细腻估计要打很久，很多水溶性营养素估计也流失了，果蔬汁还会氧化
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解8

步骤8

到出后尽快饮用，新鲜果蔬汁可以给身体极好的滋养
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解9

步骤9

很喜欢这样鲜艳的颜色
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解10

步骤10

感恩大自然赐给我们这么好的食物
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解11

步骤11

两人份：娃娃菜一颗 菠萝四分之一 小番茄适量 红枣去核8颗 核桃适量 600ml左右温开水
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解12

步骤12

全部食材一起置入容杯
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解13

步骤13

同样用果蔬功能完成，甘甜好喝
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解14

步骤14

莲藕 猕猴桃 红枣 黑芝麻 加适量温水 这个搭配口感有点淡，加了很芝麻很香
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解15

步骤15

准备启动
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解16

步骤16

不得不夸一下我家破壁机真的好用，很享受这种细腻棉滑的口感
瘦身果蔬汁---代餐系列的做法图解17

步骤17

我会天天坚持下去的，改变为了遇见更好的自己 如果有朋友想进一步了解和交流这方面的内容，可以微我或者私信留言加微信，请备注豆果美食哦

果蔬汁的烹饪技巧

蔬果糊就是要打碎纤维素，这样包在纤维素里的许多有效成份才会容易被人体吸收. 打碎以后，并不会破坏纤维素的结构. 如果用破壁机打这些蔬果糊，所有坚果类的食物是不需要浸泡的 如果用沟通搅拌机或者料理机，则必须事先把坚果浸泡好
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-20

©本菜谱的做法由 米西了 编写，未经授权不得转载

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