多谷物~卡乐比

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多谷物，从名字里就能看出有许多材料，燕麦，玉米片，属于粗粮，南瓜子仁，瓜子仁，核桃仁，杏仁是坚果类，蔓越莓，黑加仑是水果干类。营养之丰富不用多说，还是赶紧动手做健康的多谷物吧。

多谷物的用料

即食燕麦片 100g 玉米片 60g
生南瓜子仁 40g 生瓜子仁 40g
生杏仁 40g 生核桃仁 40g
蔓越莓干 30g 黄桃果干 30g
椰片干 30g 黑加仑 30g
蜂蜜 35g 绵白糖 35g
蛋清 35g

多谷物的做法

多谷物~卡乐比的做法图解1

步骤1

先把燕麦，玉米片，南瓜子仁，瓜子仁，核桃仁，杏仁(我的是熟的，在之后加入)称好让在一起，大块头的用手掰碎点
多谷物~卡乐比的做法图解2

步骤2

加入糖，蛋清(一个蛋的量)，蜂蜜，进行搅拌均匀静置一会儿
多谷物~卡乐比的做法图解3

步骤3

另外一盘放入剩下的材料，大块也弄碎一点，黑加仑，蔓越莓切碎
多谷物~卡乐比的做法图解4

步骤4

将之前拌的燕麦玉米片放入烤盘铺平，烤箱预热150度，上下火，中层烤10分钟，5分钟时翻一遍
多谷物~卡乐比的做法图解5

步骤5

之后加入果脯那一份拌匀，继续烤10分钟，5分钟也翻拌一次
多谷物~卡乐比的做法图解6

步骤6

烤好等5分钟后再取出，这样脆度更好
多谷物~卡乐比的做法图解7

步骤7

完全放凉后，装入密封瓶进行保存，吃时取50g倒入牛奶就是快速早餐，抓一把干吃也很好吃。

多谷物的烹饪技巧

分两步加入食材是保证食材口感更好。 翻拌多次是为了上色浅一些，受热更均匀。 坚果可以采用开心果，腰果，一样好吃。 果干买晾干型的，糖渍型尽量不用。 如果再加入全脂椰蓉少许，吃时更香甜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-26

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分类： 无水印 烤 小吃 零食 烤箱

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