酸奶红鲷鱼（0油西餐）

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托塔小龙
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一直在给各种人群做营养配餐 今天难得休息 给自己选购了一些食材拍个方便的西餐 特别适合减肥人群吃的0脂肪、超低碳水的烤鱼 做法简单 味道鲜美

酸奶红鲷鱼的用料

红鲷鱼 500g 酸奶 300g
牛至 5g 小茴香 3g
肉桂粉 5g 柠檬汁 10g
黑胡椒粉 2g 黑胡椒颗粒 3g
蒜末 15g 葱花 10g
盐 2g

酸奶红鲷鱼的做法

酸奶红鲷鱼（0油西餐）的做法图解1

步骤1

准备好所有的食材 红鲷鱼选整一点的鱼块 酸奶最好是脱脂酸奶哦
酸奶红鲷鱼（0油西餐）的做法图解2

步骤2

把柠檬汁、蒜末、牛至、肉桂粉、小茴香、黑胡椒、盐、酸奶和鱼肉搓在一起腌制40分钟
酸奶红鲷鱼（0油西餐）的做法图解3

步骤3

电饼铛预热1分钟，放入腌好的鱼。 注意要翻面，不然容易糊（电饼铛熟鱼的速度比较快，所以我没有用烤箱）
酸奶红鲷鱼（0油西餐）的做法图解4

步骤4

快熟的时候撒上葱花
酸奶红鲷鱼（0油西餐）的做法图解5

步骤5

所有的腌汁收成浓汁的时候就可以起锅了
酸奶红鲷鱼（0油西餐）的做法图解6

步骤6

最后盛盘，这时候可以再淋一点柠檬汁。

酸奶红鲷鱼的烹饪技巧

用电饼铛做鱼一定要勤看着点翻面，容易糊，有条件的用微波炉和烤箱都可以
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-27

©本菜谱的做法由 托塔小龙 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 烤 腌 酸 酸甜

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