金枪鱼开放式三明治

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低脂快手早餐： (金枪鱼+蔓越莓吐司+甜玉米粒+苦菊+鹌鹑蛋+沙拉酱)开放式三明治+自制酸奶，营养多多易吸收。

金枪鱼开放式三明治的用料

金枪鱼 50g 熟鹌鹑蛋 4个
熟甜玉米粒 50g 苦菊 30g
蔓越莓吐司 4片 丘比甜沙拉酱 1勺
熟南瓜仁 适量

金枪鱼开放式三明治的做法

金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解1

步骤1

全部食材
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解2

步骤2

取出金枪鱼肉50g，用勺子碾碎。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解3

步骤3

加入玉米粒混合。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解4

步骤4

再加1勺沙拉酱，虽然是香甜口味的，但和有咸香味的金枪鱼没有丝毫违和感哦。拌匀。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解5

步骤5

吐司切去四边，边角料我干掉。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解6

步骤6

取一勺拌好的菜抹在吐司表面。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解7

步骤7

苦菊洗净控干水，剪成小段，放在沙拉菜上。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解8

步骤8

全部做好。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解9

步骤9

鹌鹑蛋剥皮对切两半。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解10

步骤10

每片吐司上再放上半个鹌鹑蛋。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解11

步骤11

自制酸奶钝化一夜后，放入玻璃杯中。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解12

步骤12

撒上熟南瓜仁。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解13

步骤13

成品。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解14

步骤14

成品。
金枪鱼开放式三明治#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解15

步骤15

成品。

金枪鱼开放式三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-16

©本菜谱的做法由 8飞鱼 编写，未经授权不得转载

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