减脂就该这么吃之西红柿海鲜面

减肥日食记

＋ 关注

这是我坚持有计划减脂第五周第1天。 反正我算数不过关 哈哈哈 我又来传菜单了 -----------------------下面还是常规计划 一周运动计划 1.健身房3次课(自己练练器械也可以，但是对于女生，特别是刚健身的女生，我不建议，有些动作不正确，到时候会伤了身体) 每次结束45分钟小强度有氧 2.两天小强度有氧60分钟 3.一天放松拉伸一小时 4.一天休息 如果没去健身房，就自己keep开起来，小区楼下、公园、小树林走起来。 之所以推荐去健身房，找教练，也是会比较系统。但是要花钱。哈哈哈 所以衡量自己的实际情况。 一周减肥餐 根据基础代谢，算好每个营养比例及热量 想插入一个计算的图，但是插不了 我的基础代谢是1300卡。 我每天就吃这么多 不能多也不能少 多了 会胖 少了 会影响代谢影响减肥 之所以会想写豆果，因为之前一直也没找到个合理的减肥餐。每次都是吃草吃草 我也吃过两星期的草 快把自己吃吐了 然后就想告诉大家 肥，真的没什么减不掉 只要你方法对