蛋奶欧包布丁

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简单 快手 健康

蛋奶欧包布丁的用料

裸麦核桃包 一个 鸡蛋 两个
牛奶 100毫升 香蕉（可不加） 半根
木糖醇（可替换为白砂糖） 15克 蓝莓（可不加） 6个
椰蓉（可不加） 5克

蛋奶欧包布丁的做法

蛋奶欧包布丁的做法图解1

步骤1

裸麦核桃包从3/1处切开，留出大的部分做别的。
蛋奶欧包布丁的做法图解2

步骤2

内瓤掏空 形成碗状，留做他用。
蛋奶欧包布丁的做法图解3

步骤3

将鸡蛋和100毫升牛奶 15克木糖醇（白砂糖）混合，并搅打均匀。
蛋奶欧包布丁的做法图解4

步骤4

掏出的内瓤和切下来的顶盖切成丁，浸泡入蛋奶液。让面包吃透蛋奶。入烤箱，按自己烤箱的脾气烤至蛋奶凝固
蛋奶欧包布丁的做法图解5

步骤5

取出，铺上香蕉 蓝莓，再入烤箱，烤几分钟至蓝莓爆浆。
蛋奶欧包布丁的做法图解6

步骤6

蛋奶布丁核桃包。可香了！
蛋奶欧包布丁的做法图解7

步骤7

简单到都不好意思写菜谱。蛋白质 碳水 优质脂肪 都有了！裸麦是很好的粗粮，饱腹健康，健身者一般很少吃快碳，裸麦面包是很好的选择。我们每天需要摄入30克左右坚果，核桃包里也有了。所以……我开吃了

蛋奶欧包布丁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-11

©本菜谱的做法由 健身者Sophia 编写，未经授权不得转载

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