油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔

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以为丘比沙拉酱拌的沙拉吃了可以减肥？错了，市面售的沙拉酱都是蛋黄和大量油脂做成的，所以不只减不了脂，一不注意还会越长越胖，美美们要注意了。 油醋汁可自制，方便，口味又比较清爽，根据自己的喜好添加不同口味的果醋，风味很好哦。用来拌蔬果沙拉，减脂无压力！ 甜菜根芭蕉果昔，因为是用破壁机打的，全营养打，果昔很浓绸，很有饱腹感，减肥的新一杯果昔下去，可以很长时间不饿。赶紧做起来吧。

蔬果沙拉的用料

油醋汁果蔬沙拉部分： 鹌鹑蛋 3个
圣女果 5个 青瓜 几片
意大利西生菜 几片 芦笋 几根
秋葵 1根 腐竹 1根
蔓越莓干 若干 油醋汁部分：
自制百香果醋 适量 橄榄油 适量
白胡椒粉 适量 盐 一小撮
蜂蜜 适量 甜菜根芭蕉果昔部分：
甜菜根 4 ～5片 苹果 1个
芭蕉 2根 葵花籽 一小把
白瓜籽仁 一小把 自制果酵素 1勺
姜粉 一小把

蔬果沙拉的做法

油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔#博世红钻家厨#的做法图解1

步骤1

沙拉部分，备齐材料。
油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔#博世红钻家厨#的做法图解2

步骤2

把可以生食的材料切碎备用。
油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔#博世红钻家厨#的做法图解3

步骤3

不可以生食的，热水淖一下，切碎；鹌鹑蛋煮熟备用
油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔#博世红钻家厨#的做法图解4

步骤4

依次把材料放入碗。
油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔#博世红钻家厨#的做法图解5

步骤5

油醋汁部分，把所有材料装入密封瓶内，盖上盖子，用力摇匀，让它乳化即可。
油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔#博世红钻家厨#的做法图解6

步骤6

油醋汁摇匀后。
油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔#博世红钻家厨#的做法图解7

步骤7

把油醋汁倒入码好的沙拉碗里拌匀，即可。
油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔#博世红钻家厨#的做法图解8

步骤8

甜菜根芭蕉果昔部分。备齐材料
油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔#博世红钻家厨#的做法图解9

步骤9

把材料洗净切碎，依次放入破壁机中。果蔬功能搅打30秒。芭蕉可以换成粉蕉或香蕉，只是我老妈种了好多农家芭蕉，我有口福。另外我加了一小撮姜粉，中和一下蔬果的寒性，大家可以依自己口味加或不加。
油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔#博世红钻家厨#的做法图解10

步骤10

完成。美容又减脂，一日十蔬都轻松无压力。赶紧做起来吧。

蔬果沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-13

©本菜谱的做法由 城市逃客MM 编写，未经授权不得转载

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