炒花生米

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每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入。

炒花生米的用料

花生米 300g 油 30g
盐 4g

炒花生米的做法

炒花生米的做法图解1

步骤1

花生米挑选干净，用水简单清洗一下
炒花生米的做法图解2

步骤2

桌子上铺上几张厨房用纸，将洗过的花生米表皮的水吸干
炒花生米的做法图解3

步骤3

锅中放入花生油，烧制5分熟
炒花生米的做法图解4

步骤4

放入花生米
炒花生米的做法图解5

步骤5

中小火翻炒花生米
炒花生米的做法图解6

步骤6

翻炒至花生米颜色变深，即可。
炒花生米的做法图解7

步骤7

撇掉多余的油，将花生米放入盘子中，撒上一层盐即可。

炒花生米的烹饪技巧

1.花生米千万不要浸泡，只需简单清洗一下即可。 2.炒好的花生米，放凉后会脆脆的，特别香。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-27

©本菜谱的做法由 柠檬果子a 编写，未经授权不得转载

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