烤牛肉

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肉牛高蛋白低脂肪，是健身的朋友可选的食材，不想炒不喜欢油烟，不想炖，时间太长，烤箱烤方便快捷。搭配自己喜欢吃的蔬菜，一起放进烤箱，你就可以去洗刷了，干活吃饭，两不误。满足你的营养需要，有肉有菜。配三色藜麦饭，也很好。 藜麦是唯一含优质完全蛋白质植物性食物，是孕妇婴幼优质营养源，富含矿物质，三高人群理想食物。

烤牛肉的用料

牛腿肉 400g 白洋葱 100g
青椒 40g 盐 1 茶匙
黑胡椒粉 1撮 红辣椒粉 2g
植物油 2汤匙 洋葱粉 5g
大蒜粉 5g 土豆 一个
料酒 适量 生抽 适量
孜然粒 适量 小番茄 适量
白芝麻 适量

烤牛肉的做法

烤牛肉的做法图解1

步骤1

准备好材料，其它没拍
烤牛肉的做法图解2

步骤2

把牛肉切块，放洋葱粉，大蒜粉，料酒，生抽，盐，辣椒粉，黑胡椒粉，油，拌匀。
烤牛肉的做法图解3

步骤3

把土豆切块，洋葱切好，烤盘放上锡纸，撒些油，把菜和牛肉放进烤盘，包好锡纸，放进烤箱中层，200度上下火，20分钟。
烤牛肉的做法图解4

步骤4

可以撒些芝麻，我做了两盘，其中一盘放了几个小番茄，烤出来也很好吃。
烤牛肉的做法图解5

步骤5

烤好再陪西兰花，美美的，开吃吧！
烤牛肉的做法图解6

步骤6

配三色藜麦饭，也很好。 藜麦是唯一含优质完全蛋白质植物性食物，是孕妇婴幼优质营养源，富含矿物质，三高人群理想食物。

烤牛肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-06

©本菜谱的做法由 喵……elop 编写，未经授权不得转载

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