牛油果鸡肉藜麦拌饭

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夏日体重大作战，不用吃草也能瘦5斤 谁说减肥只能天天吃草和水煮青菜，还有很多适合减脂吃的食物，比如藜麦。 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量，好消化。 总的来说就非常适合减肥期间吃 藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香，藜麦有很多做法，可以搭配其他谷物煮粥，搭配水果做沙拉，与水果混合成饮品，藜麦饭等， 烹饪方法有：

牛油果鸡肉藜麦拌饭的用料

藜麦 2人份 洋葱 1个
西红柿 1个 鸡胸肉 1块
熟鸡蛋 1个 玉米粒 适量
牛油果 1个 甜椒 1个

牛油果鸡肉藜麦拌饭的做法

牛油果鸡肉藜麦拌饭的做法图解1

步骤1

准备食材
牛油果鸡肉藜麦拌饭的做法图解2

步骤2

藜麦洗净后放入水中，中火煮15分钟左右，煮至透明即可，捞出沥干水分备用
牛油果鸡肉藜麦拌饭的做法图解3

步骤3

鸡肉洗净，擦干水分，切成块，油热后放入鸡肉翻炒，变色后盛出
牛油果鸡肉藜麦拌饭的做法图解4

步骤4

油热后放入洋葱煸炒，依次放入彩椒，玉米粒，西红柿，鸡肉翻炒
牛油果鸡肉藜麦拌饭的做法图解5

步骤5

适量生抽，五香粉，孜然粉，墨西哥辣椒粉，黑胡椒，盐，拌饭酱调味
牛油果鸡肉藜麦拌饭的做法图解6

步骤6

牛油果，鸡蛋切块，和藜麦一起放入锅中翻拌即可出锅
牛油果鸡肉藜麦拌饭的做法图解7

步骤7

来一口
牛油果鸡肉藜麦拌饭的做法图解8

步骤8

做早餐和午餐都不错
牛油果鸡肉藜麦拌饭的做法图解9

步骤9

成品图

牛油果鸡肉藜麦拌饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-20

©本菜谱的做法由 李奶奶的厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 甜 茄汁味 酸 果香味

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