藜麦沙拉

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最近藜麦备受追捧，今天教大家做一份完美藜麦沙拉~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。

藜麦沙拉的用料

藜麦 30g 玉米 1个
西葫芦 20g 彩椒 2个
小萝卜 1个 小番茄 2个
荷兰豆 5g 沙拉酱汁

藜麦沙拉的做法

藜麦沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材
藜麦沙拉的做法图解2

步骤2

用刀把玉米粒切下来，放进沸水里煮熟
藜麦沙拉的做法图解3

步骤3

西葫芦切丁，荷兰豆切条放进沸水里焯熟。小萝卜切薄片，小番茄切半，也可以按自己口味加一些其他的食材，比如鸡肉、豆腐、牛油果
藜麦沙拉的做法图解4

步骤4

煮藜麦饭：藜麦和水以1:2的比例放进小汤锅里，烧开到沸腾之后盖上锅盖，转小火焖个15分钟左右就可以吃了
藜麦沙拉的做法图解5

步骤5

最后把食材拌在一起，浇上沙拉酱汁就可以啦

藜麦沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-17

©本菜谱的做法由 咕噜健身厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 酱香味 香 咸 茄汁味 酸

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