牛油果奶昔

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lrene安妮洁
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牛油果作用真的很多，意思是吃牛油果很有好处。 牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等矿物质的含量也很高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，是人类不饱和脂肪酸的理想补充来源之一，为高能低糖水果。 1.不饱和脂肪酸：牛油果中不饱和脂肪酸占其脂肪的80%以上，具有强抗氧化性，有美容养颜，延缓衰老的作用；另外，不饱和脂肪酸还能清除血管中的低密度脂蛋白，对防治心血管疾病有辅助作用。 2.叶酸：牛油果中叶酸的含量很高，十分适合小孩和孕妇食用，可促进婴幼儿的智力发育，预防先天性的智力障碍的出现。 3.膳食纤维：牛油果中膳食纤维的含量在40%左右，食用后可在胃肠内吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，改善便秘 但是，有没有跟我一样觉得牛油果吃起来有点闷，没什么味道，吃起来并不怎么开森，感觉跟硬塞没什么区别？ 但是今天这样做，让我瞬间爱上了……

牛油果奶昔的用料

南国梨 2个 牛油果 1个
牛奶 250g 蜂蜜 适量

牛油果奶昔的做法

牛油果奶昔的做法图解1

步骤1

对，就这么简单！这个梨比较小，软了吃很甜，所以我没有放蜂蜜
牛油果奶昔的做法图解2

步骤2

牛油果用手按感觉到有点软，就是成熟的，而且轻轻用手剥皮，也很容易，这样的口感就会很好。如果很硬剥的话就会苦涩。
牛油果奶昔的做法图解3

步骤3

不用剥皮，刚刚就是给大家看看熟的牛油果的状态。直接对半切开，很容易就掰开来。这时候皮一下就可以剥落的，把核给去掉。
牛油果奶昔的做法图解4

步骤4

牛油果切成片，梨切小块，倒入牛奶到搅拌机，混合打匀。不到一分钟就可以喝到咯。
牛油果奶昔的做法图解5

步骤5

这杯牛油果奶昔，很清甜，综合了牛油果的腻，秋季吃梨也可以止咳。我家宝贝可以喝一杯，觉得好喝呢！
牛油果奶昔的做法图解6

步骤6

好喝，作为早餐非常不错的。如果你觉得不甜的话可以加蜂蜜调味，放上麦片，吃起来更加饱腹哦。
牛油果奶昔的做法图解7

步骤7

宝贝好喜欢。哈哈，我很高兴

牛油果奶昔的烹饪技巧

选成熟的牛油果哦。如果你不小心打开了一个没熟的，没关系，你可以把果核去掉，然后加个鹌鹑蛋撒上黑胡椒，放入烤箱烤，也是另外一番风味滴……
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-18

©本菜谱的做法由 lrene安妮洁 编写，未经授权不得转载
分类： 饮品 下午茶 甜品 10-11个月

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