养生藜麦红薯小米粥

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藜麦是近年来大热的谷物。被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一。 藜麦具有改善体内酸碱平衡、保护心血管、均衡补充营养等等的功效。 红薯具有通便排毒、辅助降压、抗衰老的功效。 小米具有健脾、养胃的功效，还可以预防口舌生疮。但切记不要和杏仁一起吃哦！那样容易造成腹泻。 红枣养血养脾胃。 以下食材是2人份的哦！请根据人数适量增减。

养生藜麦红薯小米粥的用料

小米 30克 藜麦 10克
红薯 1小个 红枣 3粒

养生藜麦红薯小米粥的做法

养生藜麦红薯小米粥的做法图解1

步骤1

准备好小米和藜麦。
养生藜麦红薯小米粥的做法图解2

步骤2

洗净后，浸泡15分钟。
养生藜麦红薯小米粥的做法图解3

步骤3

红枣洗净，划两刀。起锅煮水，将红枣加入一起煮沸。
养生藜麦红薯小米粥的做法图解4

步骤4

沥干藜麦小米。
养生藜麦红薯小米粥的做法图解5

步骤5

将藜麦小麦一同放入煮沸的水中，中火煮15分钟。
养生藜麦红薯小米粥的做法图解6

步骤6

趁煮藜麦小米的空间，将红薯洗净去皮，切成小丁备用。
养生藜麦红薯小米粥的做法图解7

步骤7

15分钟到后，加入红薯，再一起煮8分钟左右。喜欢软烂一些的口感可以煮到十多分钟。
养生藜麦红薯小米粥的做法图解8

步骤8

时间到，即可关火出锅。
养生藜麦红薯小米粥的做法图解9

步骤9

这款粥做日常健脾养胃挺有效的哦！
养生藜麦红薯小米粥的做法图解10

步骤10

来多张~~谢谢观赏！

养生藜麦红薯小米粥的烹饪技巧

体质虚寒的人儿煮小米粥时，可以加生姜和红枣来中和哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-30

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分类： 早餐 午餐 晚餐 一人食 保肝补血

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