饿货！来根蛋白棒吧！

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Ninafoodie
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饿货！来根蛋白棒吧！的用料

巧克力味蛋白粉 两勺 燕麦 一勺或更少（看个人需求）
红豆薏米粉 一勺（一半放进去混合，一半用来防粘） 黑芝麻 按个人需求放（我自己放了一小撮提味道）
南瓜子 按个人需求放 脱脂牛奶或全脂牛奶或豆浆或水（只要是液体用来混合粉末） 根据混合情况来定（下面会讲到）
可可粉 一小茶勺（为了提味可以不加） 奇亚籽 一小茶勺（没有可以不加）

饿货！来根蛋白棒吧！的做法

饿货！来根蛋白棒吧！的做法图解1

步骤1

巧克力味蛋白粉加入
饿货！来根蛋白棒吧！的做法图解2

步骤2

这个是红豆薏米粉
饿货！来根蛋白棒吧！的做法图解3

步骤3

黑芝麻生的 我直接加了生的觉得更健康
饿货！来根蛋白棒吧！的做法图解4

步骤4

奇亚籽增加饱腹感，燕麦我也有加入，照片忘记拍摄了，但是燕麦需要在平底锅内烘熟，注意小火防止糊，晾凉加入。
饿货！来根蛋白棒吧！的做法图解5

步骤5

这里我用了牛奶混合材料。
饿货！来根蛋白棒吧！的做法图解6

步骤6

这里讲一下牛奶的用量，其实这个是要看你和粉的情况，现在混合好的粉粉中间挖个洞，先到一点混合，还有干粉，就再加点牛奶，直到混合到没有干粉了，就不要再加了，这个时候揉一揉，像和面一样，因为南白粉混合后有些粘，所以这个时候拿出剩下的一半红豆薏米粉撒上去防止粘。就揉成了下面的团子。
饿货！来根蛋白棒吧！的做法图解7

步骤7

撕掉一块油纸，放在油纸上，擀开，擀成你想要的厚度。
饿货！来根蛋白棒吧！的做法图解8

步骤8

擀好是这样子，然后再粘上剩下的豆粉，拿刀切成你想要的大小和形状，方便你携带和食用。
饿货！来根蛋白棒吧！的做法图解9

步骤9

酱酱酱～就是这样子 撒上干粉为了防止互相粘黏。
饿货！来根蛋白棒吧！的做法图解10

步骤10

最后放在垫有油纸的容器里面储存，放冷鲜室冷藏。

饿货！来根蛋白棒吧！的烹饪技巧

做好后可以放在盒子里或保鲜盒中放在冰箱冷鲜室冷藏之后更有嚼劲更好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-11-11

©本菜谱的做法由 Ninafoodie 编写，未经授权不得转载

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