无油美味减肥午餐

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宝宝姐要减肥
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一直胖了好多年啦，这次下定决心要减肥！会不定时上传食谱，希望可以帮助要减肥的妹子哦！

无油美味减肥午餐的用料

胡萝卜 1根 盐 少许或不放
花椒粉胡椒粉 一些 生抽 少许
牛肉 200g 肥牛 50g
菠菜 100g 蘑菇 4个
魔芋 5-6片 杏鲍菇 小的一个，大的话半个即可

无油美味减肥午餐的做法

步骤1

这是昨天午餐，没拍照，我就把步骤写出来吧，先把食材都清洗干净

步骤2

牛肉，是买的卤牛肉，所以盐分比较高，先过2遍水，把盐放煮出一些。
无油美味减肥午餐的做法图解3

步骤3

我用的是砂锅，砂锅里加入小半锅水，然后加入2-3片生姜，蘑菇，胡萝卜，开始大火煮开。

步骤4

煮开后，依次放入杏鲍菇，过水卤牛肉（现在放，是为了让汤里慢慢有盐味），煮开后再放入胡椒粉，魔芋，菠菜，再次煮开，最后煮开了，关火前放肥牛（砂锅温度高）肥牛放入后，煮5秒关火。可以尝一口汤，汤的味道还是很浓郁的，淡了稍微放一丢丢的盐，和生抽。然后可以吃啦！营养又美味哦！

无油美味减肥午餐的烹饪技巧

减肥中的妹子，不是只能吃水煮青菜，水煮白菜的哦，要吃适量的鸡，牛，羊肉滴，提高蛋白质含量，少盐分，多喝水，增加代谢，吃对了，会吃了，也会瘦的很多的呢！每天有氧运动一丢丢，配合饮食会瘦的更快的哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-11-26

©本菜谱的做法由 宝宝姐要减肥 编写，未经授权不得转载

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