黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥

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黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的用料

黄小米 50g 薏米 50g
巴旦木 20g 西葫芦 100g
苦菊 30g 原味酸奶 50g
盐 1g 黑胡椒碎 1g

黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法

黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解1

步骤1

薏米淘洗干净
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解2

步骤2

浸泡1个小时以上，将其泡透。（建议浸泡过夜）
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解3

步骤3

小米淘洗干净。
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解4

步骤4

将两种米放入锅中，加入适量水，
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解5

步骤5

电饭煲煮饭模式，将两者完全煮透。煮好取出拌匀放凉备用
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解6

步骤6

取一个大容器，放入小米薏米。
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解7

步骤7

加入盐
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解8

步骤8

黑胡椒碎。将米饭拌匀。
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解9

步骤9

西葫芦擦成细丝。
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解10

步骤10

取一个盘子。将西葫芦丝盘成鸟窝状
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解11

步骤11

放入拌好的小米薏米
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解12

步骤12

将巴旦木插在米饭上
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解13

步骤13

旁边放上苦菊
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解14

步骤14

在找个小碗倒入酸奶即可。
黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的做法图解15

步骤15

成品图~

黄白双米沙拉—低脂代餐，健康减肥的烹饪技巧

记得吃的时候将酸奶淋在双米上哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-02-25

©本菜谱的做法由 尖尖实验室 编写，未经授权不得转载

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