水果牛奶燕麦粥

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燕麦作为最佳减肥食品，备受女性青睐！而燕麦作为早餐，不仅能带给我们饱腹感，还是一顿健康的瘦身餐！同时燕麦也是粗粮的一种，常吃燕麦有利于身体健康，也利于瘦身的进行。 那么怎么吃燕麦减肥？果果湘给大家推荐几种燕麦减肥法！ 纯燕麦减肥法 想要瘦身效果明显，在采取燕麦减肥法的时候，最好能够断其他食物1-3天，给肠道来一次彻底的清洁。不过具体情况还是要视个人身体素质来定。 日常燕麦减肥法 早餐选择燕麦，饱腹感强，建议食用牛奶泡燕麦片。午餐可以尝试蜂蜜水燕麦片，下午饿的时候可以选择水果加餐。晚餐的话就清淡一些，喝一杯果汁。这样的方法未免有点过激，所以建议一周不要尝试超过两次。 燕麦餐+运动 在选择燕麦餐减肥的同时，配合适当的运动，效果会更好。燕麦本身就能促进肠道排毒，配合运动，加速新陈代谢，不光瘦的快，气色也好。

牛奶燕麦粥的用料

牛奶 300毫升 燕麦 50克
蓝莓草莓 适量 蜂蜜 适量

牛奶燕麦粥的做法

水果牛奶燕麦粥的做法图解1

步骤1

锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦煮至燕麦熟透
水果牛奶燕麦粥的做法图解2

步骤2

加入牛奶煮至燕麦粥黏稠。
水果牛奶燕麦粥的做法图解3

步骤3

加入蓝莓以及草莓丁煮两分钟。最后根据个人喜好加入白砂糖或蜂蜜调味。

牛奶燕麦粥的烹饪技巧

水果可根据个人喜好选择。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-02-28

©本菜谱的做法由 果果湘 编写，未经授权不得转载

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