梅納醬油vs燙青菜

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悠哉的朵莉絲

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大火快炒青菜容易釋放大量的草酸，長期吃進身體裡會提高結石風險，而且因為油多增加身體的負擔也不是很健康⋯⋯ 近年在家幾乎不吃動火炒的青菜，因為我不喜歡大火爆炒產生的油煙，（而且也不喜歡洗大炒鍋因為很重哈哈哈）後來看了書才更肯定原來我這樣做還不錯欸，所以乾脆把書上的方法配上自己照片，分享給大家。《出自：「廚房裡的美味科學」章致綱著》

梅納醬油vs燙青菜的用料

青菜一把	盐适量
醬油 1匙	油 2匙

梅納醬油vs燙青菜的做法

步骤1

《水中加一點鹽以及醋》：可以加速殺青讓蔬菜更為翠綠也可以減少青菜當中礦物質維生素的流失，《火要大水要多》：以免菜放下去之後水溫突然降低。

步骤2

《水滾後下菜，再次水滾之後立刻撈起來》：會比較清脆好吃之外，燙青菜的時間不要太久避免維生素遭到破壞，也影響口感。用沸水川燙殺青法，可以將菠菜地瓜葉空心菜青江菜所含的草酸、殘餘肥料及農藥溶於水中降低吃大量草酸、不好成分的機率。同時川燙後蔬菜中的酵素失去活性可以嚐到清脆的口感，接著淋上熱油，鹽在燙熟的青菜上面攪拌均勻以後食用，既營養又美味《川燙後把菜放入冷水或冰水中》平常的話我是不會再放進冷水裡面了就直接裝盤，因為我比較喜歡吃熱的，但是有一些特定的涼菜就可以這麼做，這樣可以去除有一些蔬菜的辛辣與澀味。