菠菜坚果饭塔

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菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜坚果饭的用料

熟米饭 1碗 菠菜 3棵
橄榄油 1茶匙 盐 1茶匙
黑胡椒粉 1茶匙 黑白芝麻 1勺
腰果仁 3个 核桃仁 3个
杏仁 3个

菠菜坚果饭的做法

菠菜坚果饭塔的做法图解1

步骤1

菠菜洗净摘去根部
菠菜坚果饭塔的做法图解2

步骤2

锅中烧开水，加入1茶匙白醋，1茶匙橄榄油。
菠菜坚果饭塔的做法图解3

步骤3

将菠菜放入焯水至断生。（菠菜有毒素，烫的时间一定要够。）
菠菜坚果饭塔的做法图解4

步骤4

烫好沥干水取出，用刀将菠菜剁碎放入容器
菠菜坚果饭塔的做法图解5

步骤5

加入海盐
菠菜坚果饭塔的做法图解6

步骤6

黑椒碎
菠菜坚果饭塔的做法图解7

步骤7

取一半米饭加入，拌匀备用
菠菜坚果饭塔的做法图解8

步骤8

另外一半米饭加入黑白芝麻，搅拌均匀
菠菜坚果饭塔的做法图解9

步骤9

取一个模具，内壁上抹少许油
菠菜坚果饭塔的做法图解10

步骤10

先将混合了芝麻的一半米饭放入底部压实。
菠菜坚果饭塔的做法图解11

步骤11

在放入混合了菠菜的米饭压实。
菠菜坚果饭塔的做法图解12

步骤12

脱模。
菠菜坚果饭塔的做法图解13

步骤13

在顶部放上坚果即可~
菠菜坚果饭塔的做法图解14

步骤14

成品图~

菠菜坚果饭的烹饪技巧

菠菜一定要烫熟，不然会有毒素
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-03-15

©本菜谱的做法由 尖尖实验室 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 咸 主食 饭

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