减脂餐 番茄虾仁意面

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这个分量我作为午饭 可以吃的很饱

番茄虾仁意面的用料

蝴蝶意面 40g 橄榄油 适量
盐 适量 番茄 1个
洋葱 半个 蒜 5瓣
西兰花 75g 鲜虾仁 80g
牛至叶 适量 黑胡椒 适量

番茄虾仁意面的做法

减脂餐 番茄虾仁意面的做法图解1

步骤1

意面煮熟（煮意面的水里我加了盐 ）煮熟的意面捞出撒一点点油拌匀待用 西红柿烫熟去皮切碎块 洋葱大蒜切碎 虾去壳抽泥线 西兰花焯水备用
减脂餐 番茄虾仁意面的做法图解2

步骤2

锅内加一点橄榄油放入蒜末圆葱碎炒香后放入西红柿碎加盐翻炒出红油 撒入牛至叶 加点水炖煮2分钟 放入虾仁 西兰花翻炒收汁 加入煮好的意面翻炒均匀后
减脂餐 番茄虾仁意面的做法图解3

步骤3

装盘撒入黑胡椒
减脂餐 番茄虾仁意面的做法图解4

步骤4

健康美味的番茄虾仁意面

番茄虾仁意面的烹饪技巧

西兰花焯水 水里加点油 颜色翠绿 煮意面的水里加盐 煮出的意面比较筋道爽滑 煮好的意面不要过水 加点橄榄油拌匀就好
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-26

©本菜谱的做法由 Maggi* 编写，未经授权不得转载

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