三文鱼藜麦沙拉

1.3万 浏览 76 收藏
收藏
椛吃
椛吃 椛吃
＋ 关注

三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的用料

三文鱼 6片 生菜 一棵
冰草 1把 西生菜 一棵
鹰嘴豆 一把 三色藜麦 1/3杯
又伊鲜沙拉汁 适量 黑胡椒 适量
橄榄油 少许

三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法

三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解1

步骤1

准备食材 三文鱼片（超市买的切好的三文鱼） 新鲜蔬菜生菜 西生菜 冰草 三色藜麦 鹰嘴豆 又伊鲜沙拉汁
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解2

步骤2

鹰嘴豆提前一天泡水，锅中水烧开，放入鹰嘴豆煮15-20分钟，放入冷水中冷却. 三色藜麦用水泡30分钟，放入开水中煮15分钟，冷水浸泡冷却.
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解3

步骤3

三文鱼放入盘中，表面撒黑胡椒.
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解4

步骤4

锅中放入少许橄榄油，小火烧热. 放入三文鱼
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解5

步骤5

煎至五成熟
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解6

步骤6

翻面，撒少许黑胡椒. 煎熟，放入盘中备用.
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解7

步骤7

蔬菜洗净，甩干水份，掰成小块放入盘中.
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解8

步骤8

鹰嘴豆冷却后控干水份撒在蔬菜上.
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解9

步骤9

煎好的三文鱼摆在蔬菜上
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解10

步骤10

三色藜麦控干水份撒在三文鱼上，放上薄荷装饰.
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解11

步骤11

又伊鲜沙拉汁均匀的淋在沙拉上，拌匀就可以吃啦.
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解12

步骤12

简单又营养的三文鱼藜麦沙拉就做好了.
三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法图解13

步骤13

完成图.

三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-06-17

©本菜谱的做法由 椛吃 编写，未经授权不得转载

三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的其他做法更多

三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的全部作品

上传我做的这道菜

三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 14 三文鱼藜麦沙拉#在“家”打造ins风美食#的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活