轻食营养—沙巴鱼蔬菜粥

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谢耳朵的bazinga
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厌倦大鱼大肉的油腻酒桌应酬， 减肥想控制饮食又无从下手， 周末在家犯懒那就煮个粥。 有菜有鱼，轻食营养， 轻松几步就满足味蕾与健康的需求。

沙巴鱼蔬菜粥的用料

沙巴鱼 250克 娃娃菜 1棵
虾干 8只 玉米粒 80克

沙巴鱼蔬菜粥的做法

轻食营养—沙巴鱼蔬菜粥的做法图解1

步骤1

把鱼放料酒和食盐提前腌一下入味去腥，黑椒撒不撒随意。
轻食营养—沙巴鱼蔬菜粥的做法图解2

步骤2

娃娃菜切成细条状，其实切成什么样也随意，把玉米粒、虾干备好。食材讲真也可随意。
轻食营养—沙巴鱼蔬菜粥的做法图解3

步骤3

沙巴鱼切成小块和娃娃菜一起过下油翻炒下，如果减肥不想粘油，也可以不炒，炒一下会香。
轻食营养—沙巴鱼蔬菜粥的做法图解4

步骤4

把粥煮开，然后把蔬菜、鱼等放入粥里一起拌匀，放入调料调味，再一起煮一会儿就可以了。
轻食营养—沙巴鱼蔬菜粥的做法图解5

步骤5

出锅就可以吃了，炒级方便，而且食材本身就很鲜美。
轻食营养—沙巴鱼蔬菜粥的做法图解6

步骤6

很清爽，健康的晚餐。

沙巴鱼蔬菜粥的烹饪技巧

如何快速让粥烧的入口即化：提前一小时煮沸后把粥焖着，这样再煮就很容易煮烂
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-01

©本菜谱的做法由 谢耳朵的bazinga 编写，未经授权不得转载

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