西兰花鱼肉粥

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❤️西蓝花含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。搭配鱼蓉肉香让宝宝米粥更营养美味，胃口大增！ 每周如果能够给宝宝吃上2—3次深海鱼呢，基本上不用在额外给宝宝补充DHA，也会让宝宝有个聪明的小脑袋！

西兰花鱼肉粥的用料

西兰花 10g 三文鱼 25g
大米 50g

西兰花鱼肉粥的做法

西兰花鱼肉粥的做法图解1

步骤1

准备好所需要的食材
西兰花鱼肉粥的做法图解2

步骤2

大米淘洗干净，加入约600lm清水放入锅中熬煮
西兰花鱼肉粥的做法图解3

步骤3

三文鱼用姜片腌制10分钟去腥，连姜片一起上锅蒸5分钟
西兰花鱼肉粥的做法图解4

步骤4

用研磨碗磨成鱼蓉备用
西兰花鱼肉粥的做法图解5

步骤5

西兰花焯水2分钟
西兰花鱼肉粥的做法图解6

步骤6

捞起切碎备用
西兰花鱼肉粥的做法图解7

步骤7

大米熬煮开花，加入西兰花在熬煮2分钟出锅
西兰花鱼肉粥的做法图解8

步骤8

撒入三文鱼蓉，放温后即可食用。
西兰花鱼肉粥的做法图解9

步骤9

有木有很有食欲呢

西兰花鱼肉粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-10

©本菜谱的做法由 曦妈妈辅食 编写，未经授权不得转载

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