番茄鱼泥烤风琴土豆

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营养师蓝冰滢
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这几天把花盆里的小土豆挖了，懒了好几天，今天趁着下雨，想做饭赶快给五块烤烤吃。夏天天气热加了各种香料促进食欲，迷迭香、百里香、罗勒、切碎的荽元籽，还有洋葱和番茄丁，搭配海鱼泥，烤出来的小土豆软绵绵、香喷喷！ 不仅好吃，营养全面，重点是做这种简单的料理，只需要提前准备好食材，直接一起放进烤箱烤烤烤，我还不会热死在厨房，真是开心！ 而且土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。所以不仅是宝宝，爱美的小姑娘们也可以多吃哦~

番茄鱼泥烤风琴土豆的用料

小土豆 适量 番茄 适量
洋葱 适量 核桃油 适量
迷迭香 适量 百里香 适量
罗勒 适量 鱼泥 适量

番茄鱼泥烤风琴土豆的做法

番茄鱼泥烤风琴土豆的做法图解1

步骤1

小土豆洗净，切成连刀的风琴状
番茄鱼泥烤风琴土豆的做法图解2

步骤2

番茄洋葱切成丁，加入核桃油，迷迭香，百里香，罗勒拌匀
番茄鱼泥烤风琴土豆的做法图解3

步骤3

放入无刺的海鱼鱼泥中腌制10分钟
番茄鱼泥烤风琴土豆的做法图解4

步骤4

将调料塞到土豆中，烤箱200°预热烤至12分钟左右即可

番茄鱼泥烤风琴土豆的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-16

©本菜谱的做法由 营养师蓝冰滢 编写，未经授权不得转载

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