美玲养颜粥

5.3万 浏览 386 收藏
收藏
餐益苑
餐益苑
＋ 关注


相传，宋美龄茶饭不思，于是府里的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥，宋美龄吃了胃口大开，后来这就成了她钟爱的一道粥。再后来，流传到民间，名曰“美龄粥”。 豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病；浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛；豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生 糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。 粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

美玲粥的用料

糯米 60克 粳米 40克
铁杆山药 半根 豆浆 1000克
百合 一颗 枸杞 若干
冰糖 若干

美玲粥的做法

美玲养颜粥的做法图解1

步骤1

准备糯米和粳米，提前用凉水泡半头
美玲养颜粥的做法图解2

步骤2

泡好后加入豆浆，一点水（豆浆➕水的比例跟平时煮粥的水差不多）
美玲养颜粥的做法图解3

步骤3

山药切小块，放入电饭煲煮粥档
美玲养颜粥的做法图解4

步骤4

煮好后，打开锅盖，用勺子把大一点的山药碾成小块 放入洗净的百合、枸杞，冰糖，盖盖焖一会就能吃了
美玲养颜粥的做法图解5

步骤5

有时间可以尝试做下，非常简单，是养颜美容的佳品

美玲粥的烹饪技巧

1、建议用铁杆儿山药 2、煮熟后再放百合和枸杞
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-28

©本菜谱的做法由 餐益苑 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 甜 粥 电饭煲 电器

美玲粥的其他做法更多

上传我做的这道菜

美玲粥的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 美玲养颜粥

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 美玲养颜粥的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活