时蔬牛肉炒馍花

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黎子健康管理
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时蔬牛肉炒馍花的用料

凉馒头 1个 玉米 30g
青豆 20g 牛肉 30g
香菇 1个 胡萝卜 半根
油麦菜 1颗 小葱 1根
调料: 十三香，盐

时蔬牛肉炒馍花的做法

时蔬牛肉炒馍花的做法图解1

步骤1

作为早餐需晚上准备: 馒头切丁，熟牛肉切丁，冷冻玉米、青豆放入冷藏，香菇、胡萝卜、小葱、油麦菜洗净(为防止营养流失，做的时候再切)，均放冰箱冷藏。
时蔬牛肉炒馍花的做法图解2

步骤2

早上制作(用时15分钟): ①(蒸锅加水，红薯片、鸡蛋隔水蒸8分钟焖5分钟)，玉米、青豆焯水捞出，香菇切片，胡萝卜切丁，小葱、油麦菜切段。 ②平底锅倒少许油加热，先倒入香菇胡萝卜大火炒至变软，再加入玉米、青豆、牛肉、馒头，加调料中火翻炒1分钟，最后加盐、鸡精拌匀出锅。

时蔬牛肉炒馍花的烹饪技巧

搭配水果、牛奶、核桃仁和蒸好的红薯、鸡蛋，一顿营养均衡、全面且低热量易操作的早餐就做成了，炒馍块的时候如果不喜欢太干可以淋一点水。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-31

©本菜谱的做法由 黎子健康管理 编写，未经授权不得转载

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