轻食——精致低脂减肥餐

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徐州小厨_木木
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2016年毕业至今，两年有余。体重暴涨40斤。原来风度翩翩的少年沧桑如中年大叔。日复一日的倒班工作，让整个人老态龙钟，缺少激情。不，这不是我想要的生活。从2018-8-01号正式开始，减肥。只为更好的自己！由于这是晚餐，我就没煮面，大家可以自己煮一些。

减肥餐的用料

鸡胸肉 300 蒜瓣 50g
老抽 适量(上色即可) 盐 适量(你能接受的咸度)
香醋香油 适量 番茄 1个
黄瓜 1根 西蓝花 200g
杂粮面条 500g 胡萝卜 20g

减肥餐的做法

轻食——精致低脂减肥餐的做法图解1

步骤1

鸡胸肉和西蓝花烫熟。西红柿黄瓜胡萝卜洗净切好。
轻食——精致低脂减肥餐的做法图解2

步骤2

调汁。减肥不是苦行僧。根据食物量和个人口味调汁。没用沙拉酱，脂肪太多。
轻食——精致低脂减肥餐的做法图解3

步骤3

摆盘淋汁

减肥餐的烹饪技巧

平时生活中大家应该控制猪肉等肉类的摄入，不要每天每餐都摄入。适当吃一些羊肉鱼肉。减肥，我真的是认真的。推荐大家使用keep软件。增加减肥乐趣。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-02

©本菜谱的做法由 徐州小厨_木木 编写，未经授权不得转载

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