蜜汁煎鸡脯肉

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海澜月影
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鸡脯肉低脂高蛋白，操作简单，又经济实惠

蜜汁煎鸡脯肉的用料

鸡胸肉 一块 蒜 3粒
盐 适量 黑胡椒 适量
玉米油 1汤匙 蜂蜜 2汤匙

蜜汁煎鸡脯肉的做法

蜜汁煎鸡脯肉的做法图解1

步骤1

鸡脯肉洗净去筋膜后，切成3簿片，在用刀背拍十字刀
蜜汁煎鸡脯肉的做法图解2

步骤2

将盐和胡椒粉均匀的抹在鸡脯肉上
蜜汁煎鸡脯肉的做法图解3

步骤3

把玉米油和蜂蜜调匀后加入蒜泥，把调好的汁倒在鸡脯肉上，放冰箱腌制1～2小时
蜜汁煎鸡脯肉的做法图解4

步骤4

锅中加底油，把腌制好的鸡脯肉用小火煎成两面金黄
蜜汁煎鸡脯肉的做法图解5

步骤5

用筷子戳一下能戳过了就熟了
蜜汁煎鸡脯肉的做法图解6

步骤6

鸡脯肉盛出，将汁收浓浇在鸡脯肉上
蜜汁煎鸡脯肉的做法图解7

步骤7

蜜汁鸡脯肉就做好了
蜜汁煎鸡脯肉的做法图解8

步骤8

成品

蜜汁煎鸡脯肉的烹饪技巧

鸡脯肉能簿则簿，簿的容易入味，煎时油不要放太多，因鸡脯肉在腌制时有水出来的，用小火慢煎
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-09-13

©本菜谱的做法由 海澜月影 编写，未经授权不得转载

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