西兰花芝麻饭团

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被《舌尖2》种草的五常大米，号称中国最好的稻米，米粒饱满坚硬，色泽清白透，鲜米成饭食入口软糯，清淡略甜、咀嚼回甘、芳香爽口，早已惦记很久，不拔草都不甘心，第一次见到用易拉罐包装的大米，据说稻谷去壳8小时内充氮罐装储存，最好的保证了大米的新鲜度和营养价值，虽然有点小贵，但物超所值，轻养“一罐鲜米”稻花香，大满足～ 今天用此鲜米做了一道西兰花芝麻饭团，非常好吃，带着饭团去上班或者出去郊都非常不错，自己做的食物就是这么的营养美味又健康。

西兰花芝麻饭团的用料

九阳轻养稻花香米 206克 清水 一罐
西兰花 适量 胡萝卜 少许
白芝麻 适量 花生酱 1大匙
麻油 1小匙 黑胡椒粉 1/4小匙
盐 1克 海苔 1片
黄瓜 1根

西兰花芝麻饭团的做法

西兰花芝麻饭团的做法图解1

步骤1

打开轻养“一罐鲜米”的易拉罐盖子。
西兰花芝麻饭团的做法图解2

步骤2

把大米倒入电饭煲锅内。
西兰花芝麻饭团的做法图解3

步骤3

清洗2-3遍即可，不要过度揉搓，然后沥干水分。
西兰花芝麻饭团的做法图解4

步骤4

清洗2-3遍即可，不要过度揉搓，然后沥干水分。
西兰花芝麻饭团的做法图解5

步骤5

加入一罐清水，浸泡半个小时。
西兰花芝麻饭团的做法图解6

步骤6

接着启动电饭煲煮饭键。
西兰花芝麻饭团的做法图解7

步骤7

煮好打开后就闻到了淡淡的米香味，预留一碗白米饭。
西兰花芝麻饭团的做法图解8

步骤8

把饭团需要的食材准备齐。
西兰花芝麻饭团的做法图解9

步骤9

把胡萝卜切块，西兰花掰3小朵，冲洗干净，取一个小碗倒入清水，把胡萝卜和西兰花放入碗中，加入少许盐，入微波炉中加入约2分钟至熟。
西兰花芝麻饭团的做法图解10

步骤10

用剪刀直接把西兰花剪碎在米饭上。
西兰花芝麻饭团的做法图解11

步骤11

加入切好的胡萝卜碎和熟的白芝麻。
西兰花芝麻饭团的做法图解12

步骤12

加入麻油和花生酱、黑胡椒粉。
西兰花芝麻饭团的做法图解13

步骤13

用筷子把所有调料拌入味，这时可以尝下味道咸淡。
西兰花芝麻饭团的做法图解14

步骤14

双手带上手套，按压成椭圆形。
西兰花芝麻饭团的做法图解15

步骤15

成品图。
西兰花芝麻饭团的做法图解16

步骤16

成品图。
西兰花芝麻饭团的做法图解17

步骤17

成品图。

西兰花芝麻饭团的烹饪技巧

1、根据自己食量或食用的人数可以增减食材的量。 2、为保证营养健康和美味，制作好的饭团请及早食用，不建议放置过夜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-09-26

©本菜谱的做法由 风意画 编写，未经授权不得转载

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