减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治

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suyi酱食记

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很适合前一天做好作为第二天的早餐啦，也很营养哦～

减肥低脂健康三明治的用料

全麦吐司 2片	鸡蛋 1个
西红柿半个	生菜 3片
煎焙芝麻酱适量	鸡胸肉 80g

减肥低脂健康三明治的做法

步骤1

鸡胸肉加生抽料酒姜丝腌制半小时以上；煎鸡胸和鸡蛋（实际上我没有把这里所有的鸡胸都加在三明治里）

步骤2

准备好材料

步骤3

吐司打底，如上两片生菜，少许沙拉汁

步骤4

放上鸡胸肉

步骤5

放上番茄

步骤6

放上鸡蛋和少许沙拉汁

步骤7

盖上一片生菜

步骤8

放上另一片吐司

步骤9

包好吐司，按压吐司，五分钟后对半切开，完成啦

减肥低脂健康三明治的烹饪技巧

tips: 1、酱料可以将煎焙沙拉汁和沙拉酱混合，会很好吃，但是只放煎焙沙拉汁热量会比较低； 2、一开始我是想用彩色油纸包裹三明治，但最后发现有难度，就重新用保鲜膜垫在下面，再包裹起来比较容易； 3、吃的时候我喜欢放烤箱开一会儿至两面脆脆的再吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-18

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分类：无水印美式快餐外国菜家常味煎

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