增肌减脂餐之鸡肉蔬菜沙拉

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精彩的秋刀鱼很圆圆
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健身是否成功的关键之一就是饮食的合理搭配，今天给大家分享一款美味营养的沙拉，丰富的维生素和蛋白质，欢快的颜色搭配充满活力，饱腹的同时更不会长肉肉哦！

沙拉的用料

鸡胸肉 150g 紫甘蓝 2片
圣女果 10颗 黑胡椒 1小勺
盐 1小勺 沙拉酱 2汤匙
大蒜 少许 苦菊 一小把
玉米粒 两勺 青虾 2只
秋葵 两根 黄瓜 半根
蚝油 一勺 蜂蜜 一勺
鸡蛋 一个

沙拉的做法

增肌减脂餐之鸡肉蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

各类食材备齐 洗净，鸡蛋八分熟，虾煮熟
增肌减脂餐之鸡肉蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

食材如图 ，黄瓜秋葵切片，圣女果一分为二，苦菊撕段，紫甘蓝切丝
增肌减脂餐之鸡肉蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

各种食材混合，加入少许盐，蚝油，蜂蜜，黑胡椒，沙拉，拌均匀
增肌减脂餐之鸡肉蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

鸡排十字花刀打松软，撒少许盐和胡椒粉，再加蒜泥+蜂蜜+耗油拌匀，腌制两小时后，煎至筷子穿透即可，切丁备用
增肌减脂餐之鸡肉蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

摆盘，怎么高兴怎么摆，放入玉米粒，鸡蛋，虾仁，鸡排丁，怎么开心怎么吃！

沙拉的烹饪技巧

沙拉酱我更喜欢千岛酱，这一款味道也是不错的，按各人口味，适量调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-02-19

©本菜谱的做法由 精彩的秋刀鱼很圆圆 编写，未经授权不得转载

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