蜜汁鸡胸肉------减肥必备

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自己最然没有胖到那啥程度，但是平时饮食注意一下也是好的 前几天去超市买的全是蔬菜，鸡胸肉，牛肉，虾这些 貌似好久都没有在外面吃过早餐了 天气终于晴了，心情都好了 买了些漂亮的裙子，过几天踏春去，拍拍美照

蜜汁鸡胸肉的用料

鸡胸肉 一块 耗油 一勺半
生抽 两勺 蜂蜜 半勺
胡椒粉 适量 柠檬汁 少许
西兰花 半颗

蜜汁鸡胸肉的做法

蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解1

步骤1

准备鸡胸肉一块 最好买那种新鲜的，冰冻太久的就别买啦，口感不好
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解2

步骤2

看上个步骤的图片，右下角有一块筋膜记得去掉 然后一大块一分为二
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解3

步骤3

在片成薄片儿
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解4

步骤4

找一个大一点的容器，一勺半耗油，两勺生抽 半勺蜂蜜
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解5

步骤5

少许胡椒粉，一丢丢食盐
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解6

步骤6

最后记得挤一丢丢柠檬汁，有提味儿去腥的作用
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解7

步骤7

用手抓匀腌制十五分钟左右，如果早上没有时间提前晚上弄好放冰箱 早上煎一下即可
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解8

步骤8

煎肉之前我们先烧水，水开以后放一点食用油 再放入提前剪好的西兰花 煮熟即可，不用太长时间 然后冰水里浸一下 口感会更好
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解9

步骤9

不粘平底锅用刷子刷少许橄榄油，烧热之后一片片放进去，小火慢慢煎至
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解10

步骤10

中间记得不停的翻面，来回煎至成金黄色即可
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解11

步骤11

我喜欢稍微焦一点的 最后撒胡椒碎
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解12

步骤12

出锅装盘，放煮好的西兰花和小番茄，草莓这些都可以 点缀即可 这样看着是不是很有食欲，就算你在减肥 也不会觉得委屈了自己啊
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解13

步骤13

煮好的西兰花你们可能会觉得没有味道 我生抽里放了点芥末 超级好吃 不喜欢芥末的那就沾自己喜欢的酱料即可
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解14

步骤14

昨天烤的酸奶蔓越莓葡萄干吐司 真真的好吃啊，这三片分分钟干掉了 过几天继续全麦吐司 换着口味来
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解15

步骤15

昨天去摘的草莓
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解16

步骤16

"做个独立的女人 既要信任爱人的能力 也要有能力保证自己的生存 精神上有自己的爱好和追求 经济上有自己的收入和交往的圈子 独立 是一个女人最大的精彩" ​

蜜汁鸡胸肉的烹饪技巧

都过喜欢美食的亲可以可以关注我的美食微信：yuner6421，每天都会分享一些美食动态，不懂的可以直接私信，有美食群！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-12

©本菜谱的做法由 美姐姐的小资生活 编写，未经授权不得转载

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