星期天的营养早養

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竹叶knco
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好不容易休息该用心为自己准备好一份既营养又简单的营养早餐，春天来了芦笋是最好吃的季节它含有丰富的维生素，和纤维素，可以和香菇，胡萝卜碗豆我今天早上加了的鸡蛋，一个小蛋糕和一杯杯酸奶这顿早餐吃的很合口味很舒服

营养早養的用料

芦笋 150克 胡萝卜 1根100克
香菇 6朵 碗豆 50克
酸奶 200毫升 小蛋糕 1个约65克
鸡蛋 1个 盐 1.2克
茶油 3克

营养早養的做法

星期天的营养早養的做法图解1

步骤1

芦笋150克，胡萝卜1根，豆50克碗。香菇6朵
星期天的营养早養的做法图解2

步骤2

把芦笋去老的一段切成条，其它的都切成小丁，
星期天的营养早養的做法图解3

步骤3

把食盐如入沸水中焯芦笋大火3一5分钟，根据芦笋的嫩的和老的程度而定时间，这样芦笋颜色不会变的太离谱，顺便把鸡一起放在里边煮，把芦笋捞出后，把碗豆，胡萝卜，香菇一起放在沸水焯5一6分钟它们的成熟度是一样的
星期天的营养早養的做法图解4

步骤4

最后加点茶油，盐我沒放，因为焯水的时盐加水里了，有点底味

营养早養的烹饪技巧

焯水的时间加入盐或油菜品颜色不会改变的太离谱吃的时后我沒加盐，因为加焯的水里了，有点点的底味，我喜欢食物的本味如果朋友们觉得淡了可以加点生抽，式蚝油。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-24

©本菜谱的做法由 竹叶knco 编写，未经授权不得转载

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