早餐：藜麦田园蔬菜沙拉

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大概是小龙虾吃太多了，早餐想来点清爽的口感，于是就做沙拉吃吧~维生素丰富又快手的早餐就属它啦！

蔬菜沙拉的用料

甜椒 适量 小番茄 适量
生菜 适量 紫甘蓝 适量
玉米 适量 胡萝卜 适量
黄瓜 适量 藜麦 适量
沙拉酱 适量

蔬菜沙拉的做法

早餐：藜麦田园蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

藜麦清水洗净，开水煮12分钟
早餐：藜麦田园蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

煮藜麦的同时处理蔬菜，注意生菜洗干净以后需要用厨房用纸吸干水分哦！其他蔬菜按照喜欢可以适当过水焯一下。
早餐：藜麦田园蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

做一个小兔兔番茄：番茄侧面切开
早餐：藜麦田园蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

切下来的小块，再左右切两刀，兔耳朵就诞生了，番茄放好，顶端切斜口，把耳朵按上去就好啦！
早餐：藜麦田园蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

番茄小兔几！
早餐：藜麦田园蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

藜麦煮好以后是介个样子滴哦！藜麦的膳食纤维非常丰富。属于低脂低糖，非常健康哦！口感吃起来很Q。
早餐：藜麦田园蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7

蔬菜摆盘，放上煮好的藜麦，按自己口味添加沙拉酱就好！
早餐：藜麦田园蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8

再搭配一杯鲜橙汁
早餐：藜麦田园蔬菜沙拉的做法图解9

步骤9

五颜六色的早晨
早餐：藜麦田园蔬菜沙拉的做法图解10

步骤10

轻食早餐做好啦！
早餐：藜麦田园蔬菜沙拉的做法图解11

步骤11

开动！

蔬菜沙拉的烹饪技巧

等天气再热一些的时候，蔬菜可以用在冷冰水里冰镇一下，再擦干水分，吃起来更脆更爽口哦！这次搭配的是焙煎芝麻口味的沙拉酱噢~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-26

©本菜谱的做法由 鱼鱼鱼鱼鱼魚 编写，未经授权不得转载
分类： 午餐 凉菜 晚餐 拌 一家三口

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