低脂双味田园蔬菜沙拉

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蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

低脂双味田园蔬菜沙拉的用料

圆生菜 100克 西兰花 1/2颗
小西红柿 15-18个 玉米 1根
豌豆 50克 火腿片 50克
沙拉酱 30克 培煎芝麻沙拉酱 30克

低脂双味田园蔬菜沙拉的做法

低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解1

步骤1

西兰花洗净切小颗，锅中放入少许食盐，入锅焯水30秒捞出沥干水份
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解2

步骤2

豌豆入锅焯水，煮熟后捞出备用
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解3

步骤3

玉米入锅中煮熟后捞出
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解4

步骤4

将玉米粒剔下
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解5

步骤5

圆生菜洗净掰成块备用
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解6

步骤6

小西红柿洗净
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解7

步骤7

对半切开
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解8

步骤8

火腿片
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解9

步骤9

切成小块备用
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解10

步骤10

装盘：圆生菜铺底
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解11

步骤11

放上西兰花
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解12

步骤12

撒上小西红柿
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解13

步骤13

撒上豌豆
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解14

步骤14

撒入火腿
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解15

步骤15

撒上玉米粒
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解16

步骤16

淋入沙拉酱和培煎芝麻沙拉酱即可
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解17

步骤17

完成品
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解18

步骤18

完成品
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解19

步骤19

完成品
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解20

步骤20

完成品
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解21

步骤21

完成品
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解22

步骤22

完成品
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解23

步骤23

完成品
低脂双味田园蔬菜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解24

步骤24

完成品

低脂双味田园蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-18

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载

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